4 PHASES (Partie 2/2)

#14 - Action, Évaluation, Repos ?

Publié le 25 juillet 2025 par Julien PORTE

I. En Bref

L'évolution consciente passe par 4 phases : Planification, Action, Évaluation, Repos.

• Planifier permet d'agir avec intention.
• Sans action il n'y a pas de changement.
• Évaluer avant de se reposer aide à évoluer à Vitesse grand V.
• Sans repos il n'y a pas d'évolution.

La dernière fois, nous avons exploré la Planification, première des 4 phases.

Aujourd'hui, nous allons explorer les 3 autres : Action, Évaluation, Repos.

II. Approfondissons

2.1. Planifie

Nous avons étudié l'importance de cette phase dans 4 PHASES (Partie 1/2).

[IMAGE: Illustration de la Planification]

2.2. Action

L'itinéraire est défini, planifié. On y va. Dans tous les cas, ça ne va pas se passer exactement comme prévu. D'ailleurs, ça ne se passe jamais comme prévu.

« Un plan, c'est fait pour échouer. » - Gianluigi LISI

2.2.1. Agir, qu'est-ce que cela veut dire ?

Il existe différentes manières d'agir.

Penser, c'est agir.

Parler, aussi.

Se mouvoir, c'est aussi agir.

Toutefois, ces différentes facettes de l'action n'ont pas le même impact sur la matière.

• La pensée ne fait qu'émettre des intentions, des ondes électromagnétiques mesurables, des messages quantiques.
• L'expression d'idées par la parole émet des vibrations matérielles de différentes fréquences. Nos cordes vocales font vibrer l'air.
• L'énergie qui se cache derrière les mots écrits est aussi bien présente : chaque mot écrit est une forme de matérialisation d'une pensée.
• Le mouvement du corps en mode automatique, ou en conscience, impacte davantage la matière que nos pensées ou nos mots. Un geste élégant marque les esprits. Un geste incohérent, aussi.

« Quand le mouvement du corps se fait en conscience et en présence, l'impact sur la matière est le plus grand. »

[IMAGE: Impact de nos actions sur la matière. Nos pensées ont moins d'impact que notre parole. Nos mouvements ont plus d'impact que tout le reste.]

L'action est la seule dynamique qui existe vraiment, parce qu'elle a lieu à chaque instant, ici et maintenant, dans le moment présent.

C'est par l'action que nous donnons vie à ce dont nous avons rêvé dans la première phase, quand nous planifiions.

Jeux de mots

Pour celles et ceux qui me connaissent, j'aime créer des mots. En voici quelques-uns ci-dessous. Je vous invite à en imaginer le sens, la définition. Bien entendu, il y a un lien avec l'Action.

• Introsp'action
• Pro-action
• Cré-action
• Contempl-action

Et puis il y a des mots que l'on découvre au détour d'une discussion avec son associé, comme l'énaction, par exemple (clin d'œil à Laurent BUTTAFOGHI).

« Lorsque l'on est en mode "Action consciente", on est capable de jouer à chaque instant, avec la matière et les pensées. » - Julien

2.3. Évalue

Si on zappe la phase d'évaluation, on ne peut pas prendre conscience de notre cheminement, et on passe à côté d'apprentissages clés.

🎁 Mon conseil : effectuer des bilans chaque semaine, et chaque année.

Vous doutez de l'importance des bilans ?

Je vous invite à lire du Eric PARTAKER (3) ou du Guillaume ATTIAS (2), et à forger votre propre avis sur le sujet.

Pour celles et ceux qui souhaitent connaître ma méthode, inspirée par les deux monuments que sont Eric et Guillaume, c'est ci-dessous !

🗓️ Les bilans hebdomadaires permettent de prendre de la hauteur sur la semaine qui vient de passer, sur le mois qui se termine, ou sur le trimestre qui vient de s'achever. Ils sont l'occasion de clore les boucles temporelles court et moyen-termes, et de planifier les suivantes.

Outil : Bilan hebdomadaire type que j'utilise depuis janvier 2024. Il se découpe en 4 phases, lui aussi. J'écris sur du papier mes réponses à chacune des quatre requêtes suivantes.

Durée de l'exercice : 20 à 60 minutes.

• Mes 3 grandes victoires, et pourquoi je considère que chaque victoire en est une. #passé
  👉 Réfléchir à nos victoires génère en nous de la Dopamine, et de la Sérotonine : on construit notre identité et on se félicite de nos plus belles réussites. (2)(3)
• Les 3 challenges auxquels j'ai fait face, et qu'est-ce que j'en ai appris ? #passé
  👉 Dans cette étape, on processe la NoraCort que l'on a ressentie. On alchimise les difficultés, qui seront transformées en forces lors de la phase de Repos. (2)(3)(4)
• Le travail non-terminé, et qu'est-ce qu'il faudrait faire. #futur
  👉 Ici on garde le fil tout en prenant de la hauteur, et on Planifie des temps de travail dans l'agenda ! (3)
• Mes 3 Objectifs RiReS (à horizon 90 jours), et plus grand obstacle pour chacun. #futur
  👉 Cela permet de garder le cap, de cultiver le sens que l'on donne à nos actions quotidiennes, ET de se préparer aux challenges à venir. (3)(4)

[IMAGE: Illustration des 4 sujets à aborder dans un bilan hebdomadaire. Vous remarquerez que le focus peut se faire sur une semaine, un mois, un trimestre, ou une année.]

2.3.2. Évaluer le passé - 24h et Ligne de Vie

Dans la phase n°3 que j'appelle ÉVALUE, deux approches supplémentaires me semblent utiles, car complémentaires aux bilans hebdomadaires.

Mes dernières 24h - gratitude, pardon, amour

(exercice de 3 minutes chaque jour)

L'idée ici est de prendre un temps pour repenser aux dernières 24h de nos vies, et de se formuler 3 phrases commençant par exemple comme ceci :

• "Je remercie (…)" ;
  👉 La gratitude est un ingrédient clé pour cultiver la joie et le bonheur.
• "Je pardonne (…)" ;
  👉 Et si c'était celui ou celle qui pardonne qui bénéficiait du pardon 💭
• "J'ai aimé (…)".
  👉 Qu'est-ce qui m'a fait rire ? Vibrer ? Ou qu'est-ce qui m'a fait me sentir vivant ?

Voilà, ça prend 3 minutes, et ça met du positif dans la tête avant d'aller dormir, ou le matin au réveil.

Ligne de Vie

(exercice de 2 à 3 heures)

L'idée de la ligne de Vie est de mettre sur papier tous les événements marquants de nos vies passées.

• ✏️ Sur une feuille A4, tracer une ligne, qui commence le jour de notre naissance est qui va jusqu'à aujourd'hui.
• Puis y ajouter des événements avec la date ou le segment temporel correspondant.
• Les événements que vous inscrivez peuvent rappeler de bons moments, qui vous rappellent qui vous êtes et ce qui vous a apporté le plus de joie et d'amour dans votre passé.
• Aussi penser à écrire les temps de challenge qui vous ont fait grandir. Parce qu'un trauma, une blessure, de mon point de vue, ce sont des événements qui sont là pour nous faire grandir.

"Tout challenge rencontré est une opportunité d'amélioration."

[IMAGE: Évaluer le passé, Planifier le futur, Agir en conscience dans le présent.]

Finalement, la phase ÉVALUE est le miroir de la phase PLANIFIE

2.4. Repos

Il existe deux grands types de repos : repos du corps, et repos de l'esprit.

Se reposer, c'est se poser à nouveau.

Le repos revient, tel un boomerang correctement lancé, de manière cyclique.

Le repos est indispensable pour évoluer : il permet au véhicule {corps + esprit} de processer, d'assimiler les expériences vécues et les éléments ingérés.

L'action dégrade, le repos reconstruit. Le repos est la partie incontournable du processus de résilience.

Pas de repos, pas de renforcement, ni d'amélioration.

Pour aller plus loin : plus on se reconstruit rapidement suite aux dégradations que l'on expérimente, plus notre niveau d'antifragilité est élevé (je vous prépare un chapitre complet sur l'antifragilité). (4)

RE-PAUSE : le meilleur repos c'est le sommeil. Car le sommeil favorise la récupération du corps, et de l'esprit.

BILAN

Nous avons parcouru les 4 Phases d'une évolution consciente.

Dans la première partie de notre exploration, nous avons étudié la Planification.

Et aujourd'hui nous avons étudié l'importance de l'Action, de l'Évaluation, et du Repos.

J'espère que ça vous a plu !

[IMAGE: Les 4 Phases d'une évolution consciente.]

III. Mise en mouvement

Pour terminer, j'ai 2 défis pour vous :

👉 Sauriez-vous expliquer en 1 phrase simple, avec vos mots, ce que vous venez de lire ?

👉 Quels sont les 3 points clés que vous retenez ?

PS : si vous pensez que ça peut aider, partagez ce poste autour de vous 💫

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Julien

Merci de lire Mondes Intérieurs !