OBSERVE

#4 - Observer, c'est poser son attention sur ce qui se passe autour de soi, ou en soi.

Publié le 19 octobre 2024 par Julien PORTE

I. En Bref

• La Vue
  À chaque instant, 90% de la représentation que l'on se fait du monde qui nous entoure vient de ce que l'on capte visuellement.
• Regarder ≠ Observer
  En fermant les yeux on peut plus facilement prêter attention à nos autres sens, et à ce qui se passe en nous, dans nos mondes intérieurs.

II. Approfondissons

II.1. Observer avec les 5 sens

Les sens sont comme des capteurs biologiques, qui nous permettent de percevoir le monde qui nous entoure.

Lorsqu'on observe avec nos yeux, on capte tellement d'informations que nos autres sens s'effacent.

Pourquoi ? Parce que notre cerveau a ses limites.

Le cerveau et les ui/s

À chaque seconde, notre cerveau traite ~ 400 Milliards d'unités d'information.

~ 11 Millions d'ui/s proviennent du monde qui nous entoure, et sont captés par l'ensemble de nos 5 sens.

Et la vue collecte à elle seule ~ 10 Millions d'ui/s, soit ~ 90% de ce que l'on capte du monde extérieur (1).

Le reste des informations que notre cerveau traite (soit ~ 399,999 Milliards d'ui/s), provient de nos Mondes Intérieurs.

Qu'est-ce qu'une unité d'information pour le cerveau ?

Une unité d'information pour le cerveau peut correspondre à une sensation, une émotion, un mot connu, ou une image mentale. (1)

Fermez les yeux

Tout ce que l'on se représente du monde extérieur est grandement influencé par ce que l'on voit.

Quand on ferme les yeux, notre perception du monde n'est plus la même.

On devient plus attentif aux sons, aux saveurs, aux textures.

On se rend compte à quel point la vue est importante quand on mange les yeux fermés — vous avez déjà essayé ? — et que l'on ne sait pas décrire avec certitude ce qui est dans notre assiette, ou dans notre verre.

Avec un peu d'entraînement, il est possible de développer notre sensibilité olfactive, gustative, auditive, et tactile, pour nous représenter le monde qui nous entoure, sans les yeux.

« En fermant les yeux, un monde se ferme, et un autre s'ouvre. » - Julien

II.2. Observer en soi

La quasi-totalité des informations que le cerveau traite à chaque seconde provient des 5 horizons de nos Mondes Intérieurs : processus biologiques, sensations corporelles, pensées, images mentales, et émotions.

Observer en soi, ça veut dire poser son attention sur quelque chose qui se passe dans un de nos 5 horizons intérieurs. Cela s'apparente à la méditation passive.

Notre attention est capable de traiter ~ 40 ui/s. On ne peut donc pas tout observer en même temps : il faut choisir !

Voici ci-dessous quelques points clés pour vous aider à observer chaque horizon :

Processus biologiques

Nos processus biologiques s'opèrent inconsciemment : il est donc difficile de les observer concrètement.

Cependant, on peut observer le résultat matériel de ces-derniers : notre corps, et ses productions.

Par exemple : nos cheveux, notre peau, notre sang qui coagule quand on se coupe, nos déjections, etc. : tout cela est le résultat de nos processus biologiques internes et inconscients.

Émotions

Observer nos émotions revient à prendre conscience de notre météo intérieure.

Nos émotions sont générées automatiquement par nos corps en réaction à ce que l'on vit.

Elles sont volatiles, et ne durent généralement que quelques secondes à quelques minutes.

Quand on prend conscience d'une émotion, on remarque qu'elle est accompagnée de sensations corporelles, de pensées et/ou d'images mentales.

Pensées & Images mentales

Inconscientes pour la plupart, conscientes pour une petite partie, nos pensées et images mentales sont liées à nos mémoires du passé, à l'imagination d'autres réalités, ou à une analyse de ce que l'on capte avec nos sens.

Prendre de la hauteur afin d'observer tout cela permet de ne pas nous identifier à notre monologue intérieur.

Sensations corporelles

Observer nos sensations corporelles, ça veut dire prendre conscience de ce que nos sens captent de notre propre corps physique.

C'est principalement le toucher qui intervient ici : douleurs articulaires, courbatures, chaleur, picotements, tiraillement, le toucher donne des indications sur ce qui se passe en surface et à l'intérieur de nos corps.

Dans la plupart des cas, nos sensations corporelles sont générées par 4 types de choses :

• interaction avec un élément du monde extérieur ;
  Exemple : se faire piquer par des orties.
• effort physique ;
  Exemple : les courbatures.
• processus biologiques ;
  Exemple : palpitation de la paupière due à une carence en magnésium.
• ce qui se passe dans nos têtes : nos pensées, images mentales ;
  Exemple : peur qui donne mal au ventre.

Je sais, cette partie était dense, merci d'avoir lu jusqu'ici :)

[IMAGE: Image of a person closing their eyes and choosing what to focus on]

Ping Pong !

Je vous partage deux questions qui m'accompagnent dans mes explorations :

« En quoi ce qui se passe autour de moi est un reflet de ce qui se passe en moi ? »

« En quoi ce qui se passe en moi est une réaction à ce qui se passe autour de moi ? »

🪄 Si j'étais vous j'écrirais ces questions sur un papier et je le placerais dans mon portefeuille — ça pourrait avoir un effet magique ;)

III. Mise en mouvement

Pour terminer, j'ai 2 défis pour vous :

👉 Sauriez-vous expliquer en 1 phrase simple, avec vos mots, ce que vous venez de lire ?

👉 Quels sont les 3 points clés que vous retenez ?

PS : si vous pensez que ça peut aider, partagez le lien vers cette page 💫