BESOINS

#7 - Nos besoins sont nos guides intérieurs.

Publié le 7 décembre 2024 par Julien PORTE

I. En Bref

Prendre conscience de nos besoins personnels, et de ceux des autres, est indispensable pour vivre en harmonie.

• Nos besoins sont nos guides intérieurs. Ils s'expriment via nos émotions, sensations corporelles, pensées et images mentales.
• Tout besoin fluctue en permanence entre deux seuils : le ASSEZ, et le PAS ASSEZ.
• Dans cet article, nous explorons 3 grandes catégories de besoins : physiologiques, neurochimiques, et subtils.

⚠️ Attention : ne pas confondre besoin et stratégie !

Lorsque l'on parle de nos besoins, on a tendance à exprimer des stratégies.

En général, « J'ai besoin de + verbe d'action » exprime une stratégie.

Exemples : « J'ai besoin de manger » : manger = stratégie. « J'ai besoin de nutriments » : nutriments = besoin physiologique.

👉 Retenir que pour satisfaire nos besoins, nous mettons en place des stratégies.

II. Approfondissons

II.1. La ZONE

Un besoin satisfait se situe dans la ZONE, entre le ASSEZ et le PAS ASSEZ.

Si on descend sous le seuil du PAS ASSEZ, on se retrouve dans le manque. Alors, on se met en mouvement pour combler ce manque.

Quand on dépasse le ASSEZ, on tombe dans l'excès ou dans l'ennui. Alors, on se tourne vers un autre besoin à satisfaire.

Un exemple tout simple : quand j'ai faim, je mange, et quand j'ai mangé, je n'ai plus faim. Alors un autre besoin prend le relais : j'ai soif, je bois, et quand j'ai bu, je n'ai plus soif. Et ainsi de suite.

[IMAGE: Évolution d'un besoin en fonction du temps et illustration de la ZONE.]

II.2. 'Besoins' : quelle définition ?

Il existe tout plein d'approches différentes pour définir ce qu'est un besoin.

Je partage ci-dessous ce que j'ai compris du terme :

Un besoin est quelque chose qui fluctue, dont on peut manquer.

• Un besoin est quelque chose qu'il est essentiel de satisfaire.
• Tous les êtres vivants d'une même espèce sont gouvernés par les mêmes types de besoin. Cependant, chaque individu crée ses propres stratégies pour satisfaire ses propres besoins.

« Nos besoins sont nos guides intérieurs. Ils s'expriment via nos émotions, sensations corporelles, pensées et/ou images mentales. »

Quand un besoin descend sous le seuil du 'PAS ASSEZ', il nous envoie des signaux d'alarme : émotions ou idées négatives, tensions ou douleurs corporelles.

Voici quelques exemples personnels de signaux d'alarme :

• Émotions : quand je suis en colère, ça veut souvent dire que je manque de sucre ou que je sature de relations sociales - ma famille et les personnes qui me connaissent bien le confirmeront ;)
• Sensation corporelles : quand le haut de mon dos se tend ou se bloque, c'est souvent parce que je dis trop oui à tout et que je m'impose trop de choses à faire. J'ai alors intérêt de prendre du recul et de me reconnecter à l'essentiel.
• Pensées : quand je me dis « je ne suis pas assez », c'est souvent que j'ai passé trop de temps isolé et qu'il est temps de passer du temps avec d'autres personnes.
• Images mentales : quand je fais un mauvais rêve, il y a toujours un message caché du genre « lâche prise », ou « exprime-toi pour arrêter de subir ».

Si nous ignorons trop longtemps les signaux d'alarme que nos besoins nous chuchotent, alors des symptômes apparaissent : fatigue physique ou mentale, état global négatif, troubles physiques.

[IMAGE: Fluctuation-type d'un besoin : 1. on se laisse aller, 2. signal d'alarme, 3. on fait un effort.]

II.3. Les 3 grandes catégories de besoins

Pour faire simple, considérons trois grandes catégories de besoins que nous allons détailler : les besoins physiologiques, neurochimiques, et subtils.

II.3.1. Les besoins physiologiques

Ce sont nos guides de santé physique.

Notre corps a besoin de dioxygène, d'eau, de nutriments, de mouvement et de repos.

Les stratégies mises en place par chacun pour satisfaire ces besoins peuvent être les suivantes : respirer, manger, boire, faire de l'exercice physique, dormir.

Si nos besoins physiologiques ne sont pas satisfaits, on s'épuise, et on meurt.

II.3.2. Les besoins neurochimiques

Ce sont nos guides de santé mentale.

Leur rôle est de nous mettre en mouvement, soit pour obtenir du plaisir, soit pour éviter du déplaisir.

Les substances chimiques libérées dans notre cerveau générant un sentiment de plaisir sont addictives. Le neuroscientifique Guillaume ATTIAS leur a trouvé un petit nom qui va bien : la DOSE (pour Dopamine, Ocytocine, Sérotonine, Endorphines).

À l'inverse, le déplaisir se ressent lorsqu'un cocktail aversif se diffuse en nous : la NoraCort (pour Noradrénaline + Cortisol).

« L'humain a besoin de DOSE, et cherche à éviter la NoraCort. »

Guillaume ATTIAS a cartographié ~25 stratégies communes à tous les humains, visant à satisfaire nos besoins en DOSE, et ~10 conditions de déclenchement de la NoraCort.

Bon, cela va peut-être vous décevoir, mais je ne les listerai pas toutes ici, ça prendrait trop de lettres.

Vous l'aurez compris (j'espère !), nos besoins neurochimiques sont à l'origine de nos prises de décision.

II.3.3. Les besoins subtils

Ce sont nos guides de chemin de vie.

Tout être vivant a besoin de s'épanouir. Chacun aspire à rayonner quelque chose d'unique, de beau, d'harmonieux.

Si l'on est déconnecté de ses besoins subtils, on vit en mode survie, ou on se laisse mourir.

Une stratégie possible pour satisfaire nos besoins subtils est la suivante : donner du sens à ce que l'on fait, dit, pense, et reçoit.

« Le sens se crée jour après jour, à partir de ce que l'on a vécu dans le passé, et de ce dont on rêve pour le futur. »

C'est subtil, oui. Mais créer du sens est indispensable pour une vie harmonieuse.

[IMAGE: Évolution des besoins (Physiologiques, Neurochimiques et Subtils) en fonction du temps.]

II.4. Quand nos besoins sont comblés

Lorsque l'on parvient à être dans la ZONE sur les plans physiologique, neurochimique et subtil, un état de bien-être global émerge.

On ressent de la légèreté, nos émotions et pensées sont positives.

Il y a en nous une sensation d'équilibre et une clarté d'esprit.

Tout devient alors possible.

« Le résultat de besoins physiologiques, neurochimiques et subtils comblés ? Un esprit sain dans un corps sain. »

III. Mise en mouvement

Pour terminer, j'ai 2 défis pour vous :

👉 Sauriez-vous expliquer en 1 phrase simple, avec vos mots, ce que vous venez de lire ?

👉 Quels sont les 3 points clés que vous retenez ?

PS : si vous pensez que ça peut aider, partagez le lien vers cette page 💫